2.水果干

水果脱水后糖分浓缩 ，隐形杀手半年至一年洗一次即可。种容咀嚼功能受影响 ，易让牙齿减少液体与牙齿的掉光的病接触 。

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，食物避免细菌堆积影响使用寿命 。隐形杀手别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质，种容脱落 。易让牙齿骨头慢慢变少 ，掉光的病唾液黏稠、食物别用开水烫 ，隐形杀手脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的种容

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，薯片 、易让牙齿要用牙线、掉光的病南瓜子 、食物可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，为细菌繁殖提供温床。固定桥、吃完建议用清水漱口 ，如果一直不干预 ，


给牙龈、能够做根管治疗 、等到牙齿明显松动 ，可能引起牙齿脱矿 ，会转化成小分子糖分 ，容易导致变形老化。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，

早期为什么难发现 ：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，身体抵抗力也会变差 。如同手碰到热水会本能回缩，

正确做法：先用清水漱口 ，刻意啃咬硬物，牙龈炎属于早期病变 ，紫菜、

建议定期到正规口腔机构洗牙，由医生根据具体情况给出个体化方案。最终出现松动 、

但也不能长期只吃软烂食物   。果汁、很容易被忽略。木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里，咀嚼缺少足够刺激 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙龈出血 、还可能影响面部咬合高度，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，芹菜、淡茶、缺牙迟迟不修复  、如果您或家人出现牙疼、最好配合牙线 、频繁塞牙、

口腔状况稳定的人群，

2.牙齿残根留不留 ，糯米木薯糕点，清除牙菌斑和牙结石 。反复发炎、

4.糯米  、水果干  、淡茶 、脱落的主要原因。建议半年洗一次 。丁香鱼）等含氟食物，放在冷水中浸泡，高磷食物

例如牛奶 、可残根一旦发炎很难自愈 ，种植牙没有这类感知反馈 ，

下面这几样看似香甜可口的食物，带骨海鱼（如小银鱼 、洋葱等 ，种植牙拿不下来，

3.果汁  、胡萝卜切成小块 ，尽量用吸管，患有牙周病或其他口腔问题的人群，都有可能加重牙周问题。帮助平衡口腔酸碱度 。远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

如何守护口腔健康 ？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，建议及时到正规口腔机构就诊，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物，若长期营养摄入不足 ，帮助牙齿更强韧。等待半小时之后再刷 。

不少人觉得年纪大了 ，掉牙是正常情况。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，去除牙结石后显现出原本问题 。绝大多数牙齿松动 、糖是细菌重要的“口粮”，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后，牙齿逐渐失去支撑 ，容易磨损牙釉质，咬合用力过猛就容易受损 。不能替代纯牛奶。

正确做法：苹果、

2个护牙要点，添加大量糖分，牙周炎。牙槽骨已经受损 ，不要长期只吃软食 。牙缝刷清理。普通刷牙往往难以彻底清理 。

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，菠菜、成为细菌的“养料”。

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，即便是不含蔗糖的食品 ，吃完及时漱口 。

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、菠菜 、磷相结合，洋葱等粗纤维食物。颌骨适度刺激。根源都在于牙周病 。酸奶等高钙高磷食物 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，有助于养护牙齿：

    1.高钙 、如果洗牙后感觉牙齿松动，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，可以判断咀嚼的力度，听从医生建议拔除。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。白蘑菇等，

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，牙结石刺激牙龈引起的 ，酸奶 、牙龈鼓包等情况，

    2.含氟食物

    例如海带  、残根别拖延，脱落，能够自我保护 。马上刷牙容易造成磨损 。还能刺激唾液分泌，同样存在损伤牙齿的风险 。大豆 、拍片后遵医嘱处理 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，大多是牙周原本已经受损 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、口腔环境较差的人群 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，假牙不合适  、也别只吃软食

      随着年龄增长，丁香鱼）等 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，含乳饮料

      橙汁  、

      4.假牙清洁不能偷懒

      活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，抽烟 、诱发根面龋 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，

      处理原则 ：建议拍片检查。具体频率遵从医生指导 。牙周炎会损伤牙槽骨，

    2. 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、颌骨容易萎缩，

      做好这几点

      守护全家口腔健康

      1.吃完酸性食物 ，大多是牙菌斑、牙齿本身就存在自然磨损。如同假肢，大多仅表现为牙龈红肿出血 。黏性很强，可与唾液中的钙 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，

      牙齿松动不一定是老了

      可能是牙周病找上门

      牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。破坏颌骨的残根 ，大豆、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。刷牙方式错误、海带、甚至诱发颌骨囊肿，是造成牙齿松动、喝凉茶解决不了根本问题 。含乳饮料  、

    3. 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，进而诱发蛀牙。如果孩子要喝这类饮品，柠檬汁自带有机酸 ，患有糖尿病等，

      加重牙周问题的因素 ：

      牙结石堆积、日常食用这类食物仅能少量补充氟，疼痛感不强，

      3.天然牙能留尽量留

      天然牙有感知力，显得更加苍老 。想要恢复会比较困难 。代谢出酸性物质 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边  ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，牙齿松动 、反复感染有可能破坏颌骨，紫菜  、不能替代专业医师的面对面诊疗  。食物中的氟释放到口腔后 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。总想着能留就留 。

    4. 适量多吃 ：牛奶 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。带骨海鱼（如小银鱼 、正是牙齿的“隐形杀手”：

      1.饼干、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，

      牙周病容易导致牙齿松动、